Ежедневный уход за ногами.

Основная нагрузка в течение дня у большинства приходится на ноги (а не на голову, как многие самонадеянно полагают). С них же и наибольший спрос. Молодые здоровые барышни беспокоятся о том, сколько сантиметров у них в бедрах, да хорош ли педикюр. И часто игнорируют слабые (пока еще) симптомы, свидетельствующие о проблемах гораздо более серьезных.
Даже частичная потеря подвижности - это настоящая катастрофа. А болезни ног имеют тенденцию прогрессировать вплоть до полной вашей беспомощности. Ураган, смерч и наводнение, вместе взятые, вносят меньший хаос в налаженную жизнь. Каждое элементарное бытовое действие, которое вы раньше совершали между делом, превращается в подвиг. Поход в магазин сопоставим с экспедицией на Северный полюс.
В доме постепенно настает разруха. Начальник понемногу отстраняет вас от дел и, наконец, заменяет более резвым работником... И все только потому, что ваши ноги не так легки и подвижны, как прежде. (Об их красоте теперь уже речь не идет.) А ведь начинается все с малого. После работы ноги "гудят" и "ноют". Трудно подобрать удобную обувь - жмет и давит даже самая дорогая и качественная. Под вечер отекают косточки стоп. Стали видны сосуды... Чтобы эти и другие "мелкие неприятности", связанные с ногами, так и остались временными неполадками - надо всего лишь уважать своих "кормильцев" и ежедневно ухаживать за ними так, как они того заслуживают.



ВСЕГО ЛИШЬ ПЯТНАДЦАТЬ МИНУТ В ДЕНЬ, ВЕДЬ ОНИ ЭТОГО ДОСТОЙНЫ
Утром подготовить к дневным испытаниям на прочность, а вечером помочь снять напряжение и расслабиться.
5 минут утром:
Вымойте стопы бактерицидным мылом или иным средством (гелем, пенкой).
Если вы не принимаете контрастный душ и не обливаете холодной водой все тело, то сделайте исключение хотя бы для ног. Холодная вода лучше всяких других средств тонизирует кожу, нормализует кровообращение и улучшает самочувствие человека в целом.
Обработайте стопы дезодорирующим средством и/или тальком.
10 минут вечером:
Вымойте стопы как утром.
Сделайте легкий массаж ног специальной рукавицей. Движения - круговые, направление - от ступней к бедрам. Лучше всего в положении лежа на спине (в ванной) с поднятыми ногами (их удобно облокотить о бортик или положить на стену).
В конце вечерних водных процедур обработайте стопы специальным скрабом для ног (он более грубый, чем для тела и лица и лучше отшелушивает ороговевшую кожу).
Сразу после мытья используйте легкое молочко для ног или смягчающий и дезинфицирующий бальзам.
Непосредственно перед сном обработайте стопы жирным питательным кремом или маслом.


ПЕДИКЮР БЕЗ БОЛИ, ПОРЕЗОВ И ВРОСШИХ НОГТЕЙ
Мы все опасаемся инфекций. Это стало особенно актуально с появлением СПИДа и возникшей несколько лет назад повальной эпидемии гепатита В. Именно из-за этого все уважающие себя и своих клиентов косметические салоны не предлагают "кровавые процедуры" педикюра/маникюра.
К сожалению, "островки цивилизации" есть пока только в крупных городах. И доступны они немногим. Из этого следует, что для вашего здоровья будет лучше отказаться от варварских "услуг" дешевых парикмахерских и делать безопасный педикюр дома. Тем более что, если выполнять все грамотно, он не отнимет у вас много времени и сил (и сэкономит деньги).
Как правильно делается педикюр вы, скорее всего, не раз читали в дамских изданиях. В том числе и в нашем. Поэтому не будем повторяться и лишь напомним о необходимых средствах и инструментах, а также о "подводных камнях" этой процедуры.
Вам понадобятся: тазик с горячей водой и средство для размягчения стоп (подойдет гель для душа и сода). Пемза, "терка" или скраб для обработки подошвы. Вата или специальные прокладки, чтобы раздвинуть пальцы ног. Обычные маникюрные ножницы и пилка (если доходы позволяют - можно купить и специальные для педикюра). И все те же средства, что и для маникюра: жидкость для снятия лака, состав для удаления кутикулы, "база" под лак, лак, закрепитель. Плюс - дезинфицирующее средство (специальное или любой спиртовой раствор).
"Подводные камни":
Срезать ногти нужно прямо, легкое(!) закругление придать пилкой. Но ни в коем случае не трогать уголки ногтя - это может привести к его врастанию в палец. Крайне неприятная и болезненная вещь. Заканчивается удалением всего ногтя в кабинете у врача.
Постарайтесь не обрезать кожу, в том числе заусенцы. Для этого есть специальная жидкость (Cutique remover). Но, если иного выхода нет, после каждого "кровавого вторжения" пользуйтесь дезинфицирующим средством.
Не пытайтесь сразу и радикально удалить все "натоптыши". Стереть ноги пемзой в кровь легко - ходить потом будет трудно. Ежедневно смягчайте кожу кремом или маслом и через неделю-две они легко сойдут сами.
Если вы не собираетесь ходить все время в босоножках - срезайте ногти коротко. Во-первых, длинные ногти могут поранить соседние пальцы, а, во-вторых, порвать ваши колготки (носки, чулки).
Не накладывайте много слоев лака - ногти на ногах и так долго сохнут. Оптимальный вариант: основа - цветной лак - закрепитель. Всего три слоя. И красить ногти хорошо бы на ночь - чтобы лак полностью просох и не оставлял следов на вашем белье и обуви.


О ЧЕМ НЕ ПИШУТ ДАМСКИЕ ЖУРНАЛЫ
Или, по крайней мере, на чем не акцентируют внимание - так это на возможных последствиях эпиляции. Рекламируя очередное средство для придания ногам желанной гладкости, никто, конечно, не станет говорить о побочных эффектах. А они могут быть довольно серьезные. Вросшие волосы - это еще не самое страшное. Есть вещи похуже.
Оказывается:
Популярные восковые полоски не рекомендуются людям, страдающим варикозным расширением вен (или склонным к этому заболеванию). Лицам с чувствительной или дряблой кожей. Нельзя их применять и сразу после загара (пока кожа не успокоилась).
Горячий воск еще опаснее: им легко обжечься, им нельзя пользоваться не только при варикозном расширении вен, но и при любых кожных заболеваниях. А также при ранках, порезах, после загара. Кроме того, не рекомендуется пожилым людям и диабетикам. Последнее замечание особенно серьезно.
Кремы-депиляторы, помимо тошнотворного запаха, грозят нам аллергией. Поэтому за 12 часов перед тем, как обмазать таким средством все ноги (или, хуже того, лицо), попробуйте его на небольшом участке кожи.
Эпиляция вообще даже с помощью такого, казалось бы, привычного и безобидного средства, как механический эпилятор (который жужжит и дергает), вещь, чреватая неожиданностями. Например, автор этих мрачных строк "заработала" себе на руке экзему, поленившись как следует продезинфицировать кожу после процедуры.
Даже простейшее бритье не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Не говоря уже о возможности порезов, от которых не застрахована ни одна "богиня". (К сожалению, даже специальные женские бритвы не исключают полностью такой возможности.) А где ранка - там и инфекция. Все вышеизложенное написано не для запугивания и не как вступление к призыву "назад, к природе". Все равно ведь, в угоду моде мы будем и бриться, и выдергивать волосы, и много чего еще... Просто, борясь с естеством, надо всегда помнить, что оно, это самое естество, будет сопротивляться. И соблюдать крайнюю осторожность. Чтобы, решая маленькую проблему, не нажить большую.


ДУРНАЯ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
Нарушение лимфо- и кровообращения, целлюлит, отеки, варикозное расширение вен. Те, кто знаком с этими заболеваниями не понаслышке, наверное, уже знают о своих недугах, если не все, то почти все. Ничего принципиально нового мы сообщить пока не можем. Рады бы, но... Нобелевская премия за избавление женской половины человечества от этих напастей еще ждет своего героя. Можем дать лишь один полезный совет: не разоряйтесь на очередной чудо-крем. Все они хороши лишь для профилактики. Накопите денег на посещение салона красоты - курс аппаратных процедур даст несоизмеримо больший эффект, чем все покупные и самодельные снадобья. А пока постарайтесь не усугубить ваше положение и следуйте рекомендациям, которые мы даем для тех, кто еще не испытал на себе, что такое "женственные формы".
Юные и прекрасные обладательницы упругой кожи и стройных ножек! Обратите ваше пристальное внимание на своих родственниц по женской линии: мам, старших сестер, бабушек и теток. Если ни у кого из вашей родни вы не обнаружили никаких проблем с ногами - вам крупно повезло. Вряд ли они коснутся и вас. Но если бабушка еле ходит из-за раздувшихся вен, а маме стыдно надеть что-либо кроме широкой юбки до пят, - берегитесь. У вас дурная наследственность. И сейчас самое время начать профилактику, чтобы потом не пришлось лечиться. Внимательно прислушивайтесь к вашему организму, не пренебрегайте сигналами об опасности, которые он вам подает.
1. Придя домой, не бегите сразу же на кухню готовить ужин - полежите, подняв ноги вверх, облокотив их на стену. В таком положении надо оставаться минут пятнадцать. Это обеспечит отток крови и спасет от варикозного расширения вен. Для предотвращения этого заболевания подходят и многочисленные кремы и гели. Используйте их ежедневно, если имеете склонность к "варикозным венам". Такие средства обычно содержат: конский каштан, ментол, другие компоненты с аналогичным действием. Конский каштан улучшает микроциркуляцию и уменьшает прилив крови к стопам ног. Ментол тонизирует и охлаждает кожу.
2. Если ваша работа связана с постоянным стоянием или сидением - приобретите специальные колготки, правильно распределяющие давление в ногах. Они продаются в аптеках, стоят недешево, но лечиться, поверьте, потом выйдет дороже.
3. Если ваши ноги "гудят" и "ноют" - очень полезно погрузить их в холодную воду. Наберите воду в ванну и постойте в ней несколько минут. Вода в ванной должна доходить вам до щиколоток. Можно сделать для ног контрастный душ: полминуты поливайте их горячей водой, полминуты - холодной. И так раз десять, заканчивайте душ всегда холодной водой. Усталость должна пройти. Косметические фирмы выпускают сейчас специальные ванночки для ног с экстрактами лечебных трав. Они тоже очень хорошо расслабляют ноги. Очень полезный ингредиент - розмарин, он освежает стопы, снимает усталость и отечность.
4. Соблюдайте диету. Это не пустой совет. От вашего питания очень многое зависит. Ведь для укрепления сосудов необходимы минеральные вещества, для строительства крепких мышц - белки, а для упругости кожи - витамины. Пусть в вашем холодильнике всегда будет рыба, молочные продукты, свежие овощи и фрукты. Не экономьте на еде! Как говорится, потом потратитесь на лекарствах.
5. Обязательно занимайтесь спортом!


"НЕСЕРЬЕЗНЫЕ" ПРОБЛЕМЫ
Такие вещи, как плоскостопие и мозоли на ступнях многим кажутся не заслуживающими внимания. Подумаешь, ерунда какая! Как-нибудь проковыляю! Беда в том, что такое легкомыслие и в самом деле может довести до "ковыляния". В полном смысле этого слова. Знаете ли вы, что ваше "смешное" плоскостопие (оно, кстати, во многом и является причиной постоянно мучающих вас мозолей) может привести к инвалидности? И это уже не фигура речи.
Так что начните лечение прямо сегодня. Пока вам еще не нужны костыли, а средства для исправления стопы элементарны и доступны.
Начните с приобретения специальных стелек с супинаторами. Они должны быть в каждой паре вашей обуви.
Ежедневно делайте массаж-разминку стопы. Для этого надо разогреть ноги (или выполнять процедуру сразу после ванны, пока мышцы и суставы ступни еще мягкие). На пол в ванной положить полотенце для ног или коврик. На него - бутылку (стандартную) или баллончик из-под лака или дезодоранта. Поочередно катайте ступнями эту бутылку по полу, с легким (постепенно усиливать) нажимом. По 3-5 минут каждой ногой. Вы должны почувствовать, что стопа "размялась", растянулась. Это, между прочим, балетный способ приобретения высокого подъема - как-нибудь обратите внимание на ступни танцоров!
Укрепляйте мышцы стопы. Вот два нехитрых способа. Тоже хореографические. Первый - подъемы с пяток на "полупальцы". Чем выше - тем лучше. Можно держаться за какую-нибудь опору, но не "висеть" на ней. Нагрузка должна идти на мышцы ступни. Второй - приседания, стоя на тыльной стороне стопы. Это довольно неприятно, но очень эффективно. Под ноги на первое время положите что-нибудь мягкое. Включите эти упражнения в ежедневную зарядку и выполняйте по десять-двадцать раз (в два-три подхода).
Не забывайте и о "натоптышах". Чтобы вернуть стопам былую нежность нужно ухаживать за ними ежедневно. Моясь в ванне, не поленитесь потереть ноги пемзой. Эту процедуру необходимо проделывать 1-2 раза в неделю. Для удаления наростов вдоль контура ступни вместо пемзы лучше воспользоваться специальной "теркой" или скребком для стоп. Они проделают это аккуратнее. Затем обязательно воспользуйтесь питательным кремом (маслом). Почему после удаления наростов так важно обработать ноги смягчающим питательным средством? Дело в том, что на коже стоп очень мало сальных желез, поэтому она быстро сохнет. Недостаток жира надо восполнять с помощью кремов или масел. Лучше применять их ежедневно сразу после вечернего душа или ванны.
Если у вас на ноге образовалась мозоль - не спешите срезать или протыкать ее. Это нормальная защитная реакция кожи. Купите обычный бактерицидный пластырь и наклеивайте его каждый раз перед выходом из дома. Через некоторое время мозоль пройдет сама.


ДЕЛИКАТНЫЕ ВОПРОСЫ
Повышенная потливость ног, резкий запах, грибковые заболевания.
Об этом не принято говорить даже с близкими. А к врачу зачастую обращаются уже с "запущенным" заболеванием, когда терпеть больше нет сил. Стоит ли доводить себя до беды ложной скромностью? Ведь чем раньше вы придете к специалисту, тем быстрее и проще вылечитесь. А симптомы, перечисленные выше, скорее всего свидетельствуют о неполадках со здоровьем. Обильный пот (мокрые ноги), особенно в сочетании с сильным запахом может предупреждать:
О туберкулезе
О заболеваниях щитовидной железы
О различных инфекциях
О сердечной недостаточности
О различных кожных заболеваниях, в том числе и о грибковых.
Пот здорового человека не имеет неприятного запаха!
Впрочем, возможно вы излишне придирчивы к себе или мнительны. И никаких ужасных болезней у вас нет. Просто потливость - ваша индивидуальная особенность (часто встречается у рыжих). Тогда вам помогут гигиенические средства и элементарная профилактика.

1. Для чрезмерно потливых ног в продаже имеются дезодоранты, устраняющие неприятный запах на весь день, антиперспиранты, тормозящие потоотделение, и тальки, впитывающие лишнюю влагу.
2. Чтобы избежать грибковой инфекции, всегда следуйте нескольким правилам: во-первых, никогда не надевайте чужую обувь или носки (чулки, колготки). Во-вторых, в бане, бассейне всегда ходите в резиновых тапочках. Наконец, соблюдайте личную гигиену - ежедневно мойте ноги с мылом и меняйте носки (чулки, колготки). Грибок любит влажную среду - не давайте ему развиваться - следите за тем, чтобы ноги всегда были сухими.
3. А чтобы быть уж совсем спокойной, купите в аптеке противогрибковую мазь широкого спектра воздействия (на разные "сорта грибов"). Будьте внимательны к своему организму - и будете здоровы!


О красоте и здоровье ваших ног заботилась Марьяна КАПСУЛЕЦКАЯ.